♥ Como hacer sentadillas correctamente. Sentadillas perfectas  ♥ 

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 ♥   EL MUNDO DE FIAMMA    ♥

 ♥  RUTINA DE EJERCICIOS PARA TONIFICAR LOS GLÚTEOS Y PIERNAS | SENTADILLAS

Fiamma Zanetov
Istruttrice Tacfit. Personal trainer .Coach emocional.

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♥   Gracias guapi.

Os dejo una rutina de ejercicios con sentadillas para tonificar los glúteos y piernas.

Una rutina que podéis realizar 20 repeticiones 3 veces por semana para perder peso. Podéis unir esta rutina a otras rutinas de cardio para ir cambiando los ejercicios.

Los muslos son uno de los principales lugares de almacenamiento de grasa en nosotras las mujeres.

Para evitar la acumulación, una solución y la tonificación muscular de sus muslos. Por eso, no hay nada como la sentadilla, ejercer la construcción de músculo básico.

Las nalgas y los muslos músculos (cuádriceps, isquiotibiales y la ingle). son los músculos que soportan nuestro peso y nos estamos moviendo hacia adelante.

Puntos importantes

– Soporte y durante el descenso, el peso corporal se debe colocar en los talones, no sus dedos del pie. Tienes que mover los dedos de los pies.

– Alinear los pies con las rodillas, que no deben exceder de puntillas.

– Cuesta abajo, empujar a tope hacia atrás y no hacia abajo.

La mejor manera de saber si su posición en cuclillas está bien hecho, es sentir la tirantez de los músculos. Si el dolor es soportable, es una buena señal, pero si usted tiene dolores agudos y punzantes es que estaba mal hecho.

¡A PONERSE EN FORMA!

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Fiamma Zanetov
Istruttrice Tacfit. Personal trainer .Coach emocional

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